1 – Ao comer uma salada, prefira os ingredientes que podem ser consumidos crus.
Esqueça os molhos. Tempere, no máximo, com azeite e pouco sal. Para acompanhar, uma pequena porção de carboidrato, de preferência integral, pois ajuda na regulamentação do intestino, e outra de proteína. É claro que o frango e o peixe devem ser as escolhas!
2 – Aquela história de que beber muita água ajuda a emagrecer não é balela!
Os chás também são ótimas opções, exceto os chás mates! Mas, vale lembrar que qualquer que seja o líquido, está proibido durante as refeições!
3 – Alimentos como feijão, frituras, pão, queijo, embutidos, salame, salsicha e refrigerantes devem ser eliminados, pois causam gases!
4 – As fibras devem ser consumidas várias vezes ao dia.
Cereais pela manhã, barrinha de cereal nos intervalos das refeições, sopa com alimentos ricos em fibras à noite, ou seja, incluí-las no cardápio só te ajudará na luta contra a barriga. Elas ajudam no funcionamento do intestino e ainda trazem diversos benefícios à saúde!
5 – Tudo o que puder deixar o seu corpo em movimento pode se transformar em um forte aliado.
Por isso, opte sempre pelas escadas ao invés do elevador, caminhe bastante dentro da sua própria casa e, é claro, procure uma atividade física que se encaixe na sua rotina!
fonte:http://www.laislabonitta.blogspot.com/2010/11/5-dicas-para-desinchar-sua-barriga.html
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